8 apps de meditación para niños

Muchas familias dicen que la meditación y la práctica de la conciencia o atención plena (conocida en inglés como "mindfulness") ayuda a sus hijos a enfocarse, manejar el estrés y “calmar la mente”. Estas ocho aplicaciones pueden ayudar a su hijo a ser consciente de lo que le está sucediendo en el momento. Muchas de ellas incluyen meditaciones guiadas.

Understood no apoya ni recibe compensación financiera por la venta de ninguno de estos productos.

Mindful Powers

Mindful Powers (enlace en inglés) inicia a los estudiantes de primaria en la práctica de la conciencia o atención plena. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones llamadas “historias”, que se desarrollan una a partir de la otra. Esto es diferente de muchas apps de meditación, que requieren que los niños elijan lo que quieren hacer. Una linda criatura marina linda, “Flibbertigibbet”, los ayuda a mantenerse enfocados poniendo atención a la respiración.

La app utiliza la voz de un niño y tiene una apariencia juvenil. Los padres deben saber que se trata de una herramienta más que de un juego. Funciona mejor con el apoyo de un adulto, en especial con niños más pequeños.

Disponible para: iOS

Smiling Mind

Smiling Mind (enlace en inglés) ofrece cientos de actividades de conciencia plena para todas las edades, aunque la edad recomendada es de 5 años en adelante. Además del uso de la respiración para estar consciente, la app incluye ejercicios sensoriales, como escuchar música. Cuenta con programas para niños de edades diferentes, así como para escuelas, lugares de trabajo y deportes. La app lleva un registro de cuándo los niños meditan.

Smiling Mind fue creada en Australia por una organización sin fines de lucro con la misión de mejorar la salud mental. Por esta razón, las voces tienen acento australiano. Dado que la app tiene muchas opciones, tal vez su hijo necesite su ayuda para usarla.

Disponible para: Android, iOS

Breathe, Think, Do With Sesame

Esta app gratuita de Sesame Street (en inglés) no es específicamente para meditar. Pero les presenta a los niños muy pequeños el concepto de tranquilizarse a través de la respiración. La app les enseña el método de “respirar, pensar, hacer”. Los niños ayudan a un monstruo que enfrenta una situación frustrante a calmarse a través de respiraciones largas y profundas. Después lo ayudan a pensar en una solución y llevarla a cabo.

También hay una sección con consejos para padres. Usted puede personalizar el audio para que se reproduzca en inglés o en español.

Disponible para: Android, iOS

Headspace

Fundada en 2010, Headspace (enlace en inglés) fue una de las primeras apps de meditación en el mercado. Tiene una apariencia atractiva que utiliza videos de dibujos animados para enseñar cómo funciona la meditación. La app contiene más de 500 meditaciones guiadas, leídas por una voz con acento británico.

Headspace incluye actividades de conciencia plena específicas para niños en cinco temas: calma, concentración, amabilidad, dormir y despertarse. Cada actividad está adaptada para tres grupos de edad diferentes: menores de 5 años, de 6 a 8 años y de 10 a 12 años. Y cada una tiene un rol para los padres. Los adolescentes también se pueden beneficiar de la app, la cual ofrece recordatorios para ayudarlos a mantenerse enfocados. También cuenta con un sistema de amigos para que los usuarios se puedan motivar entre sí.

Disponible para: Android, iOS

Three Good Things: A Happiness Journal

Esta app gratuita para mantener un diario (enlace en inglés) puede ayudar a que los niños desarrollen la conciencia plena a partir de una idea simple: los niños se sentirán más felices si escriben tres cosas buenas que les suceden cada día. La app es muy fácil de usar. Una vez que los niños ingresan su nombre, se les pide que escriban algunas palabras sobre algo bueno que les haya sucedido ese día, después una segunda y una tercera cosa. Pueden programar la app para que les recuerde escribir todos los días. También pueden revisar lo que hayan escrito en el diario en días anteriores.

Disponible para: iOS

Super Stretch Yoga HD

Super Stretch Yoga HD (enlace en inglés) es para practicar yoga, no para meditar. Sin embargo, puede ayudar a que los niños de 4 años en adelante aprendan la importancia de la relajación y la respiración. La app enseña a los niños cómo hacer 12 posiciones diferentes de yoga. Cada posición se presenta con una animación breve, un video en vivo con un niño haciendo la posición y una explicación. Los niños pueden elegir hacer una de las posiciones o todas en serie.

La app anima a los niños mientras hacen las posiciones de yoga, y les recuerda respirar. Super Stretch Yoga HD es mejor para niños de primaria y de preescolar.

Disponible para: iOS

Calm

La app Calm ofrece una meditación nueva cada día, junto con programas de meditación como “7 días para calmar la ansiedad”, o “7 días de concentración”. La mayoría de las meditaciones son guiadas. Pero también hay meditaciones que no son guiadas. Las meditaciones guiadas utilizan una voz placentera y relajante. Los niños pueden también escuchar sonidos como las olas del mar o el viento.

El primer programa y algunas meditaciones guiadas independientes son gratis. Pero tiene un costo acceder a más. Calm es mejor para adolescentes y jóvenes adultos. Es posible que los padres también quieran probarla. Y si usted tiene un niño pequeño, Calm incluye cuentos para ayudarlos a relajarse y dormir mejor.

Disponible para: Android, iOS

Moshi

Los niños que utilizan la app Moshi (enlace en inglés) pueden acceder a cientos de horas de cuentos para la hora de dormir, sonidos que promueven el sueño, ruido blanco y más. Una vez que hayan iniciado la sesión, los niños eligen una categoría: jugar, relajarse, escuchar o dormir. Cada categoría ofrece opciones a través de tarjetas interactivas. Por ejemplo, los niños pueden escuchar cuentos para dormir, para reducir la ansiedad y para tranquilizarse. O pueden probar ejercicios de respiración de conciencia plena.

Moshi ofrece una prueba gratuita de siete días. Después de eso, usted debe suscribirse.

Disponible para: Android, iOS

Conozca más sobre la importancia de la conciencia plena para niños que piensan y aprenden de manera diferente.