Cómo ayudar a los estudiantes de bachillerato a desarrollar autocontrol

El bachillerato es un periodo de experiencias novedosas. La primera vez conduciendo un auto. El primer trabajo. La primera entrevista para la universidad. Es una época emocionante, pero también puede ser estresante para los que tienen dificultades para controlarse, y para usted también.

Adquirir control sobre las emociones y los impulsos es un proceso que continúa hasta el comienzo de la vida adulta. Sin embargo, algunos chicos pueden tardar más en lograrlo.

“Expresar las emociones verbalmente enseña a su adolescente a reconocer sentimientos difíciles antes de actuar en base a ellos”.

Los adolescentes que tienen dificultad para controlarse, podrían necesitar más ayuda para detenerse a pensar antes de actuar. Ponga en práctica estas recomendaciones para ayudar a los estudiantes de bachillerato a adquirir autocontrol.

Establezca expectativas claras

A causa de sus ocupados horarios, los adolescentes se pueden sentir ansiosos o enojados si sienten que los deberes o los eventos surgen de golpe. Trate de avisar a su hijo con anticipación si se aproxima algo que tal vez no desea hacer.

• “La clase de preparación para el SAT es el próximo jueves. Vas a perder la clase de percusión, pero puedes recuperarla el sábado”.

• “Por favor, mañana trae el auto a casa a las 4:00 en punto. Tengo que recoger a tu hermana”.

• “Si nevara el martes, tu abuela va a necesitar que limpies la acera. Revisaremos el pronóstico del tiempo el lunes para ver si tienes que pasar por su casa después de la escuela”.

Reconozca sus emociones

Muchos adolescentes poseen el lenguaje para decirle cómo los hacen sentir ciertas cosas. Ayude a su hijo a usar esas palabras para así adquirir más control sobre sus actos. Expresar las emociones verbalmente le enseña a su adolescente a reconocer sentimientos difíciles antes de actuar basándose en ellos.

• “La decisión del entrenador parece que te hizo sentir frustrado. ¿Quieres hablar de eso?”

• “¿Ella dijo que no? Eso suena decepcionante”.

Dé el ejemplo

Usted todavía es el ejemplo a seguir para su adolescente, aunque la mayoría de los días no lo parezca. Cuando los chicos ven que sus padres se controlan, es más probable que hagan lo mismo.

Si por ejemplo usted tiene problemas con su computadora, hable sobre cómo podría solucionarlo. Ayuda ver que usted se controla en lugar de perder la calma.

También pídale soluciones a su hijo. Cuando los adolescentes proponen sus propias estrategias, se sienten más involucrados en el proyecto o meta.

Mencione cuando su hijo se autocontrola

Cuando observa que su adolescente piensa antes de actuar en respuesta a una emoción, déjeselo saber. Dígale que aprecia y respeta su esfuerzo. Esta clase de refuerzos positivos ayuda a que los chicos tengan una buena opinión de ellos mismos. También los ayuda a sentirse más confiados de poder controlar su comportamiento en el futuro.

• “Me sentí orgulloso cuando te fuiste para evitar una discusión con tu hermano. Sé que sus bromas pueden ser molestas”.

• “Sé que preferirías estar en la práctica, pero el cumpleaños de tu tía es importante para ella. Gracias por acompañarme”.

• “Me gustó la manera en que aceptaste la crítica en tu exposición de arte. Puede ser difícil escuchar las críticas, pero fuiste muy cortés”.

Dar elogios que desarrollan la autoestima de los adolescentes, no solo mejora la confianza en sí mismos. También los ayuda a desarrollar la autoconciencia, la cual es importante en el proceso para su independencia.