Cómo ayudar a su hijo a manejar la ansiedad por el regreso a clases

El inicio del nuevo año escolar puede ser un momento estresante para los estudiantes y sus familias. Pueden haber grandes cambios como una nueva escuela o tener más de un maestro. Los niños que piensan y aprenden de manera diferente pueden sentirse particularmente ansiosos de no poder mantenerse al día en sus estudios o integrarse socialmente.

Si su hijo está ansioso o preocupado por el inicio del año escolar, estas recomendaciones pueden ser de utilidad.

Hable de la transición

Es importante que su hijo sepa que cuenta con usted para escucharlo y ayudarlo a resolver sus problemas. Busque un momento de relativa calma para hablar. (Evite los momentos en que su hijo está enojado o se está preparando para ir a la escuela). Estas son algunas cosas que puede decirle:

“Pensemos cómo te puedo ayudar para que el regreso a la escuela sea más fácil". Por ejemplo, podría prepararle una merienda especial o llevarlo al salón de clases (si lo permiten) durante los primeros días de clase. Deje claro que no permitirá que se quede en casa solo porque no quiere ir a la escuela.

“¿Qué te gusta de la escuela?” Hablen de recuerdos agradables de otros años escolares. Resalte esos momentos positivos y utilícelos para recordarle que la escuela puede ser gratificante y divertida.

“¿Hay algo en particular del nuevo año escolar que te preocupa?” ¿A su hijo le preocupa no poder mantenerse al día en sus estudios? ¿No llevarse bien con los maestros? ¿Hacer nuevos amigos? ¿Que lo acosen? Hablar de las cosas que preocupan a su hijo puede ayudarlo a encontrar soluciones.

Veo que la escuela te genera ansiedad. Quiero que sepas que confío en ti y que tienes todo mi apoyo". Expresar confianza y comprensión puede parecer algo sin importancia. Sin embargo, puede ser muy beneficioso cuando los niños saben que usted comprende lo que están pasando.

No reaccione a los berrinches

La ansiedad puede generar irritabilidad. Si su hijo tiene una pataleta por el regreso a la escuela, trate de mantener la calma y evitar enojarse. Puede que le cueste controlarse en el momento, pero será beneficioso para ambos. 

Los berrinches son una conducta para llamar la atención. Lo mejor es ignorarlos y luego elogiar a su hijo cuando se haya calmado. Pregúntele cuándo sería un buen momento para hablar sobre lo que pasó.

Introduzca la rutina escolar gradualmente

Esperar hasta el último minuto para cambiar las rutinas y los horarios puede aumentar la ansiedad en algunos niños. Comience el proceso antes del comienzo de clases.

• Practique las rutinas matutinas y nocturnas. Inicie la transición al horario escolar varias semanas antes de que terminen las vacaciones. Eso incluye irse a la cama y despertarse más temprano, y cambiar el horario de las comidas.

• Tenga todo listo con antelación. Tenga preparados los útiles escolares al menos una semana antes de que comiencen las clases. Empiece a organizar la mochila de su hijo. Trate de conseguir el nuevo horario de clases.

• Ofrézcale opciones a su hijo. Permita que su hijo escoja la ropa que quiera llevar el primer día de clase. O deje que escoja una de sus comidas favoritas para la cena de esa noche. Tener opciones les proporciona a los niños una sensación de control y entusiasmo por regresar a la escuela. En el caso de niños más pequeños, usted puede ofrecerle varias opciones y dejarlos que escojan.

• Busque apoyo en los demás. Trate de programar una reunión para que su hijo juegue con un compañero de clase antes del inicio del año escolar. También es una oportunidad para que usted hable con otras familias de los inconvenientes y logros relacionados con el regreso a clases. Le recuerda que usted no es el único.

Hablar con su hijo y tomar medidas para aliviar sus preocupaciones facilitará la transición del regreso a la escuela. Si estas estrategias no ayudan, esté atento a lo que sucede. Puede anotar sus observaciones en un registro de ansiedad. Sus anotaciones serán de utilidad si decide buscar la ayuda de un profesional de la salud.

Aprenda sobre las señales de ansiedad y las diferencias entre el estrés y la ansiedad.