Registro de ansiedad para averiguar por qué su hijo se siente ansioso

(Si usted no tiene una impresora en casa puede imprimirlos en una biblioteca pública. Obtener una credencial es gratis pero las impresiones pueden tener un costo. También puede pedir que los impriman en la escuela de su hijo).

Un registro de ansiedad puede ayudarlo a identificar patrones en el comportamiento de su hijo. Y eso puede facilitar que usted encuentre estrategias para ayudarlo a sentirse menos ansioso.

Dar seguimiento a las señales de ansiedad de su hijo pequeño o las señales de ansiedad en su adolescente o preadolescente también puede ayudarlo a determinar si se trata de ansiedad común o de un trastorno de ansiedad.

Este registro de ansiedad creado por Understood y CHC tiene tres páginas. Cada una incluye un ejemplo que ha sido completado. Pruebe usarlas en este orden:

• Registro de ansiedad: Úselo para anotar cuándo y dónde se siente ansioso su hijo. Considere este registro como un diario organizado.

• Identificador de patrones de ansiedad: Puede ayudarlo a identificar tendencias basadas en lo que usted anotó en el registro de ansiedad. Dos o tres semanas de anotaciones pueden ser suficientes para encontrar patrones y empezar a buscar maneras de reducir la ansiedad de su hijo.

• Hoja de trabajo de estrategias tranquilizantes: Puede ayudarlo a analizar qué funciona mejor en su hijo. ¿Necesita estar cerca suyo para tranquilizarse? ¿Es mejor que esté a solas? Su hijo puede tener ideas útiles, así que busque un momento tranquilo para que juntos propongan ideas. Llenar esta hoja también puede ayudarlo a prepararse para hablar con el maestro o el médico de su hijo si fuera necesario.

Tenga en cuenta que todos los niños se sienten ansiosos de vez en cuando. Pero los niños que piensan y aprenden de manera diferente son más propensos a tener ansiedad. Si la ansiedad está afectando la vida diaria de su hijo, busque ayuda con su proveedor de servicios médicos. Juntos podrán acordar un plan para reducir la ansiedad de su hijo.