Cómo ayudar a los niños con TDAH a administrar el tiempo frente a la pantalla
Revisado por experto Jodi Gold, MD
Muchos niños tienen dificultad para administrar el tiempo que pasan frente a la pantalla y saber cuándo desconectarse. Pero tener TDAH puede dificultar aún más que los niños tomen buenas decisiones en relación con el uso de la tecnología. Conozca áreas problemáticas comunes y cómo usted puede ayudar.
Área problemática: Gestión del tiempo
El desafío: El TDAH puede dificultar llevar el control del tiempo. Los niños que tienen problemas con la administración del tiempo pueden pasar horas frente a una pantalla sin darse cuenta de cuánto tiempo ha transcurrido.
Cómo puede ayudar: Evite decir cosas como: “Cinco minutos más”. En lugar de eso, averigüe cuánto tiempo tarda su hijo en completar aspectos específicos de los juegos y las redes sociales. Hablen de lo que su hijo quiere lograr y decidan en qué momento se detendrá basándose en esos objetivos.
Esto permite que le avise en momentos de descanso naturales como: “Tienes que desconectarte al final de esta ronda”. No deje de elogiar a su hijo cuando se desconecte a tiempo y sin demasiadas quejas.
Área problemática: Control de impulsos
El desafío: Los niños con TDAH son más propensos a involucrarse en conductas de riesgo, como mirar videos inapropiados o enviar mensajes de texto con contenido sexual.
Cómo puede ayudar: Mantenga la televisión, las computadoras y otros aparatos electrónicos en un área común como la sala de estar. Esto impide que su hijo pase demasiado tiempo en línea o actúe de forma arriesgada.
Establezca límites de tiempo y contenido en la configuración del teléfono o tableta de su hijo. Hágale saber que usted realizará inspecciones sin avisarle para asegurarse de que no corre peligro.
Área problemática: Dificultad para dormir
El desafío: La hora de dormir puede ser un desafío para los niños con TDAH. Seguir conectados en línea en la noche puede dificultar aún más que se relajen.
Cómo puede ayudar: Trate de que su hijo apague todas las pantallas al menos una hora antes de irse a la cama. Para asegurarse de que esto suceda saque de la habitación los teléfonos y otros dispositivos electrónicos en la noche. También puede programar el "tiempo de inactividad" en la configuración de muchos dispositivos.
Área problemática: Distracción
El desafío: Todas las atracciones con las que se pueden encontrar en Internet dificultan que los niños con TDAH se enfoquen en sus deberes escolares y quehaceres domésticos. Pueden “perderse” en un juego en línea y olvidar que tenían que hacer esas tareas.
Cómo puede ayudar: Evite tener la televisión encendida cuando haga la tarea. Si el lugar para hacer las tareas está en una habitación concurrida, considere usar audífonos o auriculares.
También tenga en cuenta que el hecho de que su hijo esté en la computadora no significa que esté haciendo la tarea. Podría estar distrayéndose con su teléfono. Revise estas apps para ayudar a los niños a manejar las distracciones en línea, como juegos y redes sociales, hasta que hayan terminado la tarea.
Crear un contrato para el tiempo de pantalla
Hacer un contrato de tiempo de pantalla es una manera excelente de que usted y su hijo establezcan límites juntos.
Propongan ideas para que el contrato:
Incluya tiempo para hacer la tarea.
Incorpore ideas para los momentos de descanso y las transiciones.
Tenga normas estrictas sobre los tipos de apps y sitios que son aceptables.
Colaborar en la creación de un contrato puede ayudarlos a que se sientan más como compañeros de equipo y menos como oponentes cuando se trata de gestionar el tiempo de pantalla.
Utilice este contrato para el uso del teléfono celular como punto de partida. Una vez que ambos estén de acuerdo y lo firmen, manténganlo a la mano para que ambos puedan revisarlo con regularidad.
